熱中症 屋内で急増する理由｜コーラを飲むと骨が融ける？
水の恩は送られぬ
目次
コーラ飲むと骨が融ける？
ある日、
まじめな顔で息子が言った。
炭酸飲料飲んでも 骨は融けないらしいよ。
突然の発言に驚く母。
傍で旦那が話し出した。
旦那が、子供の頃の話。
親にこう言われて育ったらしい。
『コーラを飲むと骨が融けるよ』
だから息子にも言った記憶がある・・・との事。
息子は20年ぶりにそれを思い出した。
この『コーラを飲むと骨が融ける説』を友達に聞いてみた。
そんな話聞いた事ないよ。
という回答。
その後自分でも色々考えたようだ。
事が起きるとしたら、胃に行く前。
喉？口の中？
さすがに骨はないわ・・・
その結果・・・・
『骨は融けない』にたどり着いたそうだ。
よかった。 熱中症にならないように
冷蔵庫の炭酸水飲もうっ♪
熱中症のメカニズムとは？
熱中症になるメカニズムは、
①汗をかいて血液中の水分や塩分が減少
②血液が濃くなって、血液の流れが悪くなる
③体温の調節ができなくて、体温が上昇
④脳や筋肉や内臓に血液が廻らなくなる
⑤熱中症になる
そこで、｢熱中症｣について調べてみた。
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熱中症 屋内で急増中？
2020年8月18日。
NHKによると、東京都内で今月熱中症で79名が亡くなった。
驚くべきことに、
◎75名は屋内で亡くなっていた。屋内の死亡率９５％。
◎65名はエアコンを使用していなかった。エアコン未使用の死亡率８２％。
１８％の人が亡くなったってことか。
エアコンを使って熱中症になる理由？
エアコンを使っているのに、なぜ熱中症になるのか？
経験にもとずく原因究明を試みた。
①エアコンが原因ではないか？
◎睡眠２時間後「切タイマー」セット。
⇨エアコンが切れ、熱中症になった。
◎エアコンの効きが悪かった。
⇨経費節減が災いした。
◎気温は下がったが、湿度が高かった。
②水分・塩分補給が原因ではないか？
◎熟睡して、水分の補給をしなかった。
⇨朝起きたら熱中症になっていた。
◎屋内だから、のどの渇きが無かった。
⇨知らぬ間に熱中症になった。
◎水は飲んだ。
⇨塩分を補給しなかった。
③熱中症の威力が、対策を超えた？
◎とにかく暑い。熱い。
⇨熱中症から身を守るすべはない。
熱中症から身を守るすべはない？
エアコンを使っても熱中症になる危険性があることを前提にして、熱中症から身を守るための対策について考察した。
①エアコンの使い方を工夫する
◎エアコンの｢切タイマー｣は使わない。
⇨命あっての物種。
◎エアコンの「除湿」機能を使う。
⇨極端に冷えないし、ムシムシ感は無くなる。
◎「扇風機」と組み合わせる。
⇨扇風機の風で体感温度を下げる。
◎冷却作用がある「ペパーミントオイル」を使う。
⇨洗面器にペパーミント水を作り、タオルに含ませて体を拭く。
⇨体感温度を下げる。
②水分・塩分の摂り方をルーティン化
厚生労働省は、「健康のため水を飲もう」推進運動を行って、1日の水分必要量の目安を下記のとおり提示した。
具体的な対策として、
①1日に2.5リットルの水を飲む
②あと2杯水を飲む
１日の水分必要量：2.5リットル
(出典)「健康のため水を飲もう」推進運動厚生労働省
厚生労働省は、1日の水分必要量を2.5リットルと提示したが、これを一気に飲むと危険である。
私の場合は、水分の補給のついて、下記のとおりルーティン化している。分散して確実に飲むためだ。
◎起床したらコップ１杯の水を飲む
◎朝食前にコップ１杯の水を飲む
◎外出前にコップ１杯の水を飲む
◎昼食前にコップ１杯の水を飲む
◎帰宅したらコップ１杯の水を飲む
◎夕食前にコップ１杯の水を飲む
◎寝る前にコップ１杯の水を飲む
水の飲み方は要注意。特に、水中毒。
白湯と梅干。これで安心。
水中毒って何？
2007年、カリフォルニアのラジオ局のイベントで、水飲み競争が行われた。景品は任天堂の「Wii」。
多くの子供たちが参加したが、優勝したのは28歳の女性だった。７.５リットルもの水を飲み、「Wii」を手にした。その数時間後、彼女は帰らぬ人になった。
2002年、アメリカのマラソン大会で、女性ランナーの死亡事故が多発した。死亡の原因は、「水の飲み過ぎ」と診断された。特に体重の軽い女性ほど、給水所での過剰な水の補給は、死亡の危険度が高くなった。
これは、低ナトリウム血症、いわゆる水中毒である。
水中毒の予防策とは？
低ナトリウム症いわゆる水中毒の原因は、急激に過剰な水分を摂取することで、ナトリウム欠乏を起こすこと。
その予防策としては、
①コップ１杯の水を、何回かに分けて摂取する
例）コップ(200ml)１杯の水 × ７回 ＝ 1,400ml
※95kgのマナブ君と体重の軽い花子では、1日の摂取量は異なる。飲む量は 個人差もあるので、水分補給は自己責任！
②塩を何回かに分けて摂取する
厚生労働省によると、塩分摂取量の目標値は下記のとおり。男性は7.5g未満で、女性は6.5ｇ未満である。
高血圧の人は、塩分を控えめにする必要がある。どれくらい摂るかは 個人差もあるので、塩分補給は自己責任！
熱中症対策 ドクターおススメ？
数年前に、市民講座のウォーキング講座に参加した。
講師は、整形外科のドクターだった。
ドクターはスポーツ医学が専門。
スポーツ選手の故障者の筋トレや食事の指導を行っていた。
講座の際に、「熱中症対策の水分の取り方」について質問。
ドクターはこう答えた。
◎市販のスポーツドリンクで吸収するのが早いのは
⇨「ポカリスエット」
◎ペットボトルは、塩分も糖分も濃い。
⇨粉末の商品で、濃度を調整。
私達の場合は・・・
熱中症対策として日課のウォーキングの前後に塩分を補給。
ポカリスエットを通常の３分の１の濃度で作る。
ドクター曰く「薄い方が吸収が早い。」
＜スポーツドリンクの作り方＞
①水200ccをコップに入れる
②ポカリスエット粉末5ｇ入れて混ぜる
③出来上がり
色の濃さを比較するために、左は水、右はポカリスエットを置いた。水とあまり変わらない程の濃度である。
水とスポーツドリンクは全然違う。
コップ１杯のスポーツドリンクで生き返る。ぜひ、お試しください！
「運動中、水は飲むな」
旦那の40年前の話・・・
「運動中、水は飲むな！」と部活の先輩
毎日、15時集合。
運動場を10周。ストレッチ30分。
そこへ先輩が登場して一言。
「準備運動は終わったか？」
そこから部活が始まる。
毎週土曜日は13時集合。
運動場を10周。ストレッチ30分。
そこへ先輩が登場して一言。
「準備運動は終わったか？」
そこから校外10kmマラソン。
科学的運動プログラムなど存在しない
前世紀的な時代であった。
今考えると不思議である。
※私が学生の頃の話
土曜日も「半ドン」と呼ばれる午前中の授業があった。
ちなみに、「半ドン」とは何か？
明治時代、正午になると空砲を撃つ地域があった。
半日経った頃に「ドン」と撃つことから「半ドン」と呼ばれた。
親思ふ心にまさる親心
先日、実家に帰った。
そして、母に確認してみた。
「コーラを飲むと骨が融ける」って聞いたことあるか？
その答えは、
1933年生まれの母は全て忘れていた。
こういう時、息子は多少不安になる。
すべてを忘れてもいいから、元気に暮らしてほしいと願う。
外務大臣松岡洋右が、国際連盟で演説を行い日本国民から賞賛の嵐を受けた年。
そして日本が国際連盟を脱退し太平洋戦争へと邁進した年。
それが1933年。
「コーラを飲むと骨が融ける」など、科学的な根拠があるはずもない。
しかし、子供頃に聞いたことがある人も多い。
巷では、
◎子供に甘い飲み物を与えると虫歯になるから、母親がその口実に使った。
◎乳歯から生え代わったばかりの子供の歯が、炭酸で融ける可能性がある。
といろいろな説がある。
今となっては、真実にたどり着けそうもない。
１つだけいえる事は、
親心がそこにあった。
それだけは、間違いない。
今日の復習問題
最後に今日の復習問題をします。
水中毒
クイズ？ 今日から使える
かんたん水中毒の秘密！
最後まで読んで頂いて
ありがとうございます！
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