あなたのBMI値を調べませんか？｜肥満度の判定基準とは？
私は４年で
10kg痩せました！
目次
BMI値 調べませんか？
BMI値 ＝ 体重kg ÷ (身長m)2
適正体重 ＝ (身長m)2 ×22
BMI値を測定する下記のプログラムを作成しました。体重が気になる方は、ぜひお試しください。
「計算する」ボタンを押してください。
BMI値と適正体重が表示されます。
BMI値とは何か？
BMI値とは、
◎肥満度を表す数値
◎体重と身長を計算式に入れて計算。
◎健康を維持する目安になる数値。
肥満度の 判定基準とは？
日本肥満学会の判定基準は、成人の場合は下記のとおり。BMI値が25未満であれば、普通体重。BMI値が25を超えると肥満。
ＢＭＩチェッカーで測定してね
2015年3月 バイク事故
通勤途中にバイク事故で右足を骨折した。3日間、総合病院に入院した。その後、半年間通院して、ようやく歩けるようになった。
元々、体重は80Kgだった。半年間の運動不足が祟って、何と体重「105Kg」、BMI値「35.4」、肥満「３」まで上昇した。足の筋力も落ちて、片足では立てなくなった。歩くのがとても億劫になっり、外出しなくなった。
歩く目的ができた瞬間
そんなとき出会ったのが「ポケモンGO」。ポケモンは、見たことがなかったので、内容は分かりませんでした。気に入ったのは、「２Kｍ歩くとタマゴが孵化する」というルールでした。
2016年8月1日、「２Km歩く目的ができた瞬間」でした。その後、私は会社から帰ると食事をしてウォーキングをするようになった。卵を孵化させるために。
休みの日には、運動公園に行ってウォーキングをした。1周２.８kmのコースを５～６周歩いた。
あれから４年。現在の体重は95Kgで、BMIは「32.1」です。肥満度は「３」から「２」に改善した。
計るだけダイエットとは？
病院に通院していた頃、管理栄養士から、「計るだけダイエット」を勧められた。食事や運動など一切制限がなく、ただ体重を計測して用紙に記入するだけのダイエットだ。
体重が「見える化」されたので、体重が減ると「うれしい」し、増えると原因を究明するようなった。
現在使っている体重計測グラフが下記のグラフです。体重を記録するだけなので、縦軸に体重、横軸に日付を記して簡単にエクセルで作った。
中央の赤いラインが目標体重である。「ゴール」を手の届く数値に設定すると「人は挫折しない」ことを中間管理職で学んだ。小さな成功体験は、自信につながるからだ。仕事で学んだことは、人生に役立つことがある。
必要なモノは？
①スマホ：ポケモンGO
②体重計：デジタル表示
③体重計測グラフ：目盛りは100ｇ単位
④赤ペン
⑤遊び心
今日の復習問題
最後に今日の復習問題をします。
BMI値
クイズ？
今日から使える
かんたんBMI値の秘密！
最後まで読んで頂いて
ありがとうございます！
25年間、小売業の中間管理職として、店舗管理・販売企画・広告を担当。
アパート経営20年、宅建士・賃貸不動産経営管理士。
ジュニア野菜ソムリエ。社会教育主事。
