熱中症 屋内で急増する理由|コーラを飲むと骨が融ける?
水の恩は送られぬ
目次
コーラ飲むと骨が融ける?
ある日、
まじめな顔で息子が言った。
炭酸飲料飲んでも 骨は融けないらしいよ。
突然の発言に驚く母。
傍で旦那が話し出した。
旦那が、子供の頃の話。
親にこう言われて育ったらしい。
『コーラを飲むと骨が融けるよ』
だから息子にも言った記憶がある・・・との事。
息子は20年ぶりにそれを思い出した。
この『コーラを飲むと骨が融ける説』を友達に聞いてみた。
そんな話聞いた事ないよ。
という回答。
その後自分でも色々考えたようだ。
事が起きるとしたら、胃に行く前。
喉?口の中?
さすがに骨はないわ・・・
その結果・・・・
『骨は融けない』にたどり着いたそうだ。
よかった。 熱中症にならないように
冷蔵庫の炭酸水飲もうっ♪
熱中症のメカニズムとは?
熱中症になるメカニズムは、
①汗をかいて血液中の水分や塩分が減少
②血液が濃くなって、血液の流れが悪くなる
③体温の調節ができなくて、体温が上昇
④脳や筋肉や内臓に血液が廻らなくなる
⑤熱中症になる
そこで、「熱中症」について調べてみた。
熱中症 屋内で急増中?
2020年8月18日。
NHKによると、東京都内で今月熱中症で79名が亡くなった。
驚くべきことに、
◎75名は屋内で亡くなっていた。屋内の死亡率95%。
◎65名はエアコンを使用していなかった。エアコン未使用の死亡率82%。
18%の人が亡くなったってことか。
![マナブ君](https://zakacity.com/wp-content/uploads/2020/06/6858e567090919673cc5fa3b744ef498-e1596428303432.png)
エアコンを使って熱中症になる理由?
エアコンを使っているのに、なぜ熱中症になるのか?
経験にもとずく原因究明を試みた。
①エアコンが原因ではないか?
◎睡眠2時間後「切タイマー」セット。
⇨エアコンが切れ、熱中症になった。
◎エアコンの効きが悪かった。
⇨経費節減が災いした。
◎気温は下がったが、湿度が高かった。
②水分・塩分補給が原因ではないか?
◎熟睡して、水分の補給をしなかった。
⇨朝起きたら熱中症になっていた。
◎屋内だから、のどの渇きが無かった。
⇨知らぬ間に熱中症になった。
◎水は飲んだ。
⇨塩分を補給しなかった。
③熱中症の威力が、対策を超えた?
◎とにかく暑い。熱い。
⇨熱中症から身を守るすべはない。
熱中症から身を守るすべはない?
エアコンを使っても熱中症になる危険性があることを前提にして、熱中症から身を守るための対策について考察した。
①エアコンの使い方を工夫する
◎エアコンの「切タイマー」は使わない。
⇨命あっての物種。
◎エアコンの「除湿」機能を使う。
⇨極端に冷えないし、ムシムシ感は無くなる。
◎「扇風機」と組み合わせる。
⇨扇風機の風で体感温度を下げる。
◎冷却作用がある「ペパーミントオイル」を使う。
⇨洗面器にペパーミント水を作り、タオルに含ませて体を拭く。
⇨体感温度を下げる。
![花子さん](https://zakacity.com/wp-content/uploads/2020/06/fdf0ed3a6978ec2dbde64a521ee50804-1-e1596428182755.png)
②水分・塩分の摂り方をルーティン化
厚生労働省は、「健康のため水を飲もう」推進運動を行って、1日の水分必要量の目安を下記のとおり提示した。
具体的な対策として、
①1日に2.5リットルの水を飲む
②あと2杯水を飲む
1日の水分必要量:2.5リットル
(出典)「健康のため水を飲もう」推進運動厚生労働省
厚生労働省は、1日の水分必要量を2.5リットルと提示したが、これを一気に飲むと危険である。
私の場合は、水分の補給のついて、下記のとおりルーティン化している。分散して確実に飲むためだ。
◎起床したらコップ1杯の水を飲む
◎朝食前にコップ1杯の水を飲む
◎外出前にコップ1杯の水を飲む
◎昼食前にコップ1杯の水を飲む
◎帰宅したらコップ1杯の水を飲む
◎夕食前にコップ1杯の水を飲む
◎寝る前にコップ1杯の水を飲む
水の飲み方は要注意。特に、水中毒。
白湯と梅干。これで安心。
![母さん](https://zakacity.com/wp-content/uploads/2020/06/ffc4bf787fb48c793ab3c9a9d8f20b7b.png)
水中毒って何?
2007年、カリフォルニアのラジオ局のイベントで、水飲み競争が行われた。景品は任天堂の「Wii」。
多くの子供たちが参加したが、優勝したのは28歳の女性だった。7.5リットルもの水を飲み、「Wii」を手にした。その数時間後、彼女は帰らぬ人になった。
2002年、アメリカのマラソン大会で、女性ランナーの死亡事故が多発した。死亡の原因は、「水の飲み過ぎ」と診断された。特に体重の軽い女性ほど、給水所での過剰な水の補給は、死亡の危険度が高くなった。
これは、低ナトリウム血症、いわゆる水中毒である。
![花子さん](https://zakacity.com/wp-content/uploads/2020/06/fdf0ed3a6978ec2dbde64a521ee50804-1-e1596428182755.png)
水中毒の予防策とは?
低ナトリウム症いわゆる水中毒の原因は、急激に過剰な水分を摂取することで、ナトリウム欠乏を起こすこと。
その予防策としては、
①コップ1杯の水を、何回かに分けて摂取する
例)コップ(200ml)1杯の水 × 7回 = 1,400ml
※95kgのマナブ君と体重の軽い花子では、1日の摂取量は異なる。飲む量は 個人差もあるので、水分補給は自己責任!
②塩を何回かに分けて摂取する
厚生労働省によると、塩分摂取量の目標値は下記のとおり。男性は7.5g未満で、女性は6.5g未満である。
高血圧の人は、塩分を控えめにする必要がある。どれくらい摂るかは 個人差もあるので、塩分補給は自己責任!
熱中症対策 ドクターおススメ?
数年前に、市民講座のウォーキング講座に参加した。
講師は、整形外科のドクターだった。
ドクターはスポーツ医学が専門。
スポーツ選手の故障者の筋トレや食事の指導を行っていた。
講座の際に、「熱中症対策の水分の取り方」について質問。
ドクターはこう答えた。
![ドクター M](https://zakacity.com/wp-content/uploads/2020/07/f2425fba60e2f2a764f080da09d9f59d.png)
◎市販のスポーツドリンクで吸収するのが早いのは
⇨「ポカリスエット」
◎ペットボトルは、塩分も糖分も濃い。
⇨粉末の商品で、濃度を調整。
私達の場合は・・・
熱中症対策として日課のウォーキングの前後に塩分を補給。
ポカリスエットを通常の3分の1の濃度で作る。
ドクター曰く「薄い方が吸収が早い。」
<スポーツドリンクの作り方>
①水200ccをコップに入れる
②ポカリスエット粉末5g入れて混ぜる
③出来上がり
色の濃さを比較するために、左は水、右はポカリスエットを置いた。水とあまり変わらない程の濃度である。
![花子さん](https://zakacity.com/wp-content/uploads/2020/06/fdf0ed3a6978ec2dbde64a521ee50804-1-e1596428182755.png)
水とスポーツドリンクは全然違う。
コップ1杯のスポーツドリンクで生き返る。ぜひ、お試しください!
「運動中、水は飲むな」
旦那の40年前の話・・・
「運動中、水は飲むな!」と部活の先輩
毎日、15時集合。
運動場を10周。ストレッチ30分。
そこへ先輩が登場して一言。
「準備運動は終わったか?」
そこから部活が始まる。
毎週土曜日は13時集合。
運動場を10周。ストレッチ30分。
そこへ先輩が登場して一言。
「準備運動は終わったか?」
そこから校外10kmマラソン。
科学的運動プログラムなど存在しない
前世紀的な時代であった。
![花子さん](https://zakacity.com/wp-content/uploads/2020/06/fdf0ed3a6978ec2dbde64a521ee50804-1-e1596428182755.png)
今考えると不思議である。
※私が学生の頃の話
土曜日も「半ドン」と呼ばれる午前中の授業があった。
ちなみに、「半ドン」とは何か?
明治時代、正午になると空砲を撃つ地域があった。
半日経った頃に「ドン」と撃つことから「半ドン」と呼ばれた。
親思ふ心にまさる親心
先日、実家に帰った。
そして、母に確認してみた。
「コーラを飲むと骨が融ける」って聞いたことあるか?
その答えは、
![母さん](https://zakacity.com/wp-content/uploads/2020/06/ffc4bf787fb48c793ab3c9a9d8f20b7b.png)
1933年生まれの母は全て忘れていた。
こういう時、息子は多少不安になる。
すべてを忘れてもいいから、元気に暮らしてほしいと願う。
外務大臣松岡洋右が、国際連盟で演説を行い日本国民から賞賛の嵐を受けた年。
そして日本が国際連盟を脱退し太平洋戦争へと邁進した年。
それが1933年。
「コーラを飲むと骨が融ける」など、科学的な根拠があるはずもない。
しかし、子供頃に聞いたことがある人も多い。
巷では、
◎子供に甘い飲み物を与えると虫歯になるから、母親がその口実に使った。
◎乳歯から生え代わったばかりの子供の歯が、炭酸で融ける可能性がある。
といろいろな説がある。
今となっては、真実にたどり着けそうもない。
1つだけいえる事は、
親心がそこにあった。
それだけは、間違いない。
今日の復習問題
最後に今日の復習問題をします。
水中毒
クイズ? 今日から使える
かんたん水中毒の秘密!
![花子さん](https://zakacity.com/wp-content/uploads/2020/06/fdf0ed3a6978ec2dbde64a521ee50804-1-e1596428182755.png)
最後まで読んで頂いて
ありがとうございます!
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